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分解和消耗脂肪的代谢也会变得缓慢

作者:网站编辑 来源:未知 日期:2017-10-11 12:47:39 人气: 标签:当代热门
导读:也许你从来没有留意过,当你睡眠不足的时候,食量在悄悄增加。芝加哥大学曾做过一项有趣的试验:两组身体机能相当的实验人员,一组人每天睡5个小时,另一组人则每

  也许你从来没有留意过,当你睡眠不足的时候,食量在悄悄增加。芝加哥大学曾做过一项有趣的试验:两组身体机能相当的实验人员,一组人每天睡5个小时,另一组人则每天睡8个小时。测试结果显示,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是什么概念?这就意味着如果你每天只睡5个小时,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!

  可能试验结果让你觉得危言耸听,但专家表示,女性如果长期睡眠不足,体内一种名为ghrelin的生长激素会激增,而增加的食欲往往让你对油炸、膨化、碳水化合物等非健康的食物产生浓厚兴趣,如面包、甜品、可乐、巧克力等,这就极易是人在短时间内膨胀变胖。

  睡眠是一天中补充体能和调节代谢的关键因素,长时间睡眠不足或无法进入深度睡眠,生长代谢就会变得迟缓。相对应的,分解和消耗脂肪的代谢也会变得缓慢,这样大量的本该在睡眠中消耗的脂肪便开始堆积在臀部、腹部和腿部,就算白天增加多大的消耗量,也无法弥补夜晚损失的宝贵消耗时间。

  专家表明,人在进入深度睡眠之后,身体会开始大量释放多种生长激素。这其中就包括leptin,专业语为‘瘦素’,是让人体产生饱腹感的激素。顾名思义,如果这种激素分泌不足,那么饱腹感就会变得不明显,这会促使你吃下更多的东西。

  综上所述,如果想要减肥,那么睡眠的重要性可想而知。专家提醒,如果想要减肥,那么每天至少保证7.5-8个小时的睡眠时间。而这段时间最好是从晚上22点30到7点30,因为肠排毒的时间是早上6点至7点,起床后就可以在最佳时间段里进行排毒,这样减肥的效果也会事半功倍。

  另外,在睡眠三小时内最好不要饮用含有酒精、等兴奋激素的饮料,也尽可能不要食用高热高脂和难以消化的食物。因为这些食物可能会使得你在进入睡眠之后持续性机体分泌产生活动反应,难以让人进入深度睡眠。所以,想要瘦,先乖乖做好睡美人,自然而然就会瘦下来了。

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