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不断变化按捏的肌肉

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想要瘦腿,并不能只靠一套瘦腿操,几个动作就能瘦腿?那只能怪你太天真!瘦腿是个需要从日常习惯到坐姿站姿,再到全身运动辅助局部运动相结合的过程,而且也不是单纯的让腿变瘦,而是让你的腿部线条更美,腿看上去更直。

大腿粗的原因,首先是缺乏运动,导致脂肪堆积;另一个原因可能是长期受寒的结果,例如在冬天穿得少,寒气从脚底往身体上窜,堆积在大腿位置,导致大腿内部血液循环不畅,也会让大腿变胖;再有就是错误的饮食导致脂肪在大腿处猛长;还有就是遗传导致的肥胖腿型。

刚才说了瘦腿的最终目的还是瘦,所以要进行全身的减脂运动,比如40分钟的有氧长跑,加30分钟的力量训练;或者30分钟的有氧操,加30分钟的瑜伽塑身练习。总之要把自己的日常运动量提上去,把全身调整到减脂的状态,才能谈局部减脂塑形,所以想瘦腿的MM们一定不要犯懒哦。

泡脚的好处多多,不只可以润燥安神,改善宫寒,消除疲劳,促进睡眠,还能促进血液循环,有减肥的功效。泡脚时,水要没过脚踝,最好将小腿肚也一起放在水里,长期坚持就会看到小腿变得更苗条了。但要注意水温不要过高,40度左右的水温(感到水微微发烫即可)泡脚20分钟即可。

洗澡的时候先用热水冲洗2分钟,用手帮大腿;然后换冷水冲洗2分钟,这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧多余脂肪,从而达到瘦腿的目的。在用花洒冲洗腿部时也可以起到的作用。

在沐浴之后,使用精油或者腿部霜进行腿部,也可以有助于腿部塑形。方法是从下往上,从脚踝往大腿方向,两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度小腿肌肉。两手一边捏小腿腿肚子上的肌肉一边从中间向上下,不断变化按捏的肌肉,此手法重复5次。把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉,慢慢向上移动,重复5次。

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