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张嘉译驼背是工伤 你也是?

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最近被张嘉译霸屏了,他领衔主演的《急诊科医生》刚播完,又在接档的重磅大戏《生逢灿烂的日子》中霸气出演,同时正在热播的《猎场》、《我的!体育老师》张嘉译也是男主角色。从成熟老练的何主任,到放荡不羁的“混世魔王”郭小海,再到职场精英曲闵京,以及中年失婚体育老师马克,张嘉译让我们看到了什么叫实力霸屏!

因为好强的性格,张嘉译演武打戏,从来不用替身,直接往水泥地上摔,这病虽然不致命,但疼起来绝非常人能忍。半个月要打一次针,几乎每天都疼,拍戏期间疼得厉害了,他就每天早上早起半小时,用热水冲脊柱,一点一点把整个背冲开。戏量大,实在忍不住的时候,就只能靠吃止痛药。这就是张嘉译直不起腰,走路一步三晃的真正缘由。

话又说回来,在荧幕上看到张嘉译的驼背形象,感觉现在无论是自己还是身边的家人、同事,整天坐在电脑桌前的我们或多或少都会有些驼背现象,有时候自己都意识不到的会脖子向前倾,严重影响颜值和体态。

除了不能久坐,正确的坐姿也是养成良好体态的关键。首先要将重心放在坐骨上,然后背部挺直,防止腰部额外受力;不要拱背,更不要顺着椅背往下滑,还是要尽量保持腰背的自然挺直,如果觉得坐着不舒服,可以买个腰垫,让脊椎保持正常的曲线;双脚自然放到地面上,脚踝、膝盖、腰臀,这三处要呈九十度;千万不要跷二郎腿,双腿的交叠会让你上半身不自觉的前倾;打字或看电脑时不要把身体贴在桌子边缘,脖子也注意不要逐渐靠近屏幕,以免抻着脖子导致颈部前倾。

很多有习惯性驼背的人在站立和行走时也会含着胸,直不起背来,这样不仅显得没气质,还会显胸小呢,而且长期含胸站立,还会引起小腹突出,严重影响身材。所以在站立和行走时,也要下意识的抬头挺胸,因为人直立时,腰臀不再弯曲,这时让颈部背部保持直立比坐姿时要容易,所以一定尽可能的挺胸展背,时刻提醒自己不要脖子前倾。

瑜伽和普拉提等运动可以塑造完美的体态,平时可以当做下班放松的运动来做,既可以改善肩颈的疲劳,也能缓解身心。如果来不及做全套的瑜伽动作,那么推荐给你一套简单的垫上运动,一些肩颈舒展和腰背拉伸的动作可以纠正不良体态,改善驼背现象。

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