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有些人晨练过后再回去睡个回笼觉

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专家建议,醒之后不要立刻就起床,要“赖床”五分钟,在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”,并且进行“心理沐浴”,晨起后应饮一杯开水(温水),以用来稀释血黏度,排除体内聚积毒素,以起到“内洗涤”作用。

晨练宜轻,轻度晨练可使人全天充满活力、微汗即可止,这样才会见效明显。切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练,晨练之前可以吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋以及水果,吃至半饱后在到进行户外晨练。有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”,这样不仅容易受到空气污染,而且还会使生物钟造成错乱,导致疲劳、早衰。

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